Защо чувствате повече болки в студеното време — и какво можете да направите по въпроса

Когато времето минава от топло през хладно към искрено студено, може да забележите, че се чувствате леко реализиране — и медицинските доказателства сочат, че това е повече от просто чувство за зимен блус.

Лекарите споделиха прозрения за това за какво и по какъв начин студеното време въздейства на тялото ви — и какво можете да извършите, с цел да намалите болките и болките, когато наближаваме зимата.

Има общоприета визия, че времето въздейства върху хроничната мускулно-скелетна болежка, сподели Сара Лий, лекар по медицина, доктор по незабавна медицина в Медицинския център на Университета на Мериленд - Midtown Campus в Балтимор Сити, Мериленд, която също по този начин служи като инструктор в Медицинския факултет на Университета на Мериленд.

„ Много хора оповестяват, че по-студеното време наподобява ускорява болките в тялото и ставите, изключително тези, които страдат от артрит “, сподели доктор Лий пред Fox News Digital. >

„ Въпреки че са извършени медицински проучвания по тематиката, като цяло има слаби доказателства в поддръжка на ясна връзка сред по-студеното време и мускулно-скелетната болежка. “

Човек кара велосипед през снега в Лондон предишния декември „ Много хора оповестяват, че по-студеното време наподобява ускорява болките в тялото и ставите, изключително тези, които страдат от артрит “, сподели един доктор. (Victoria Jones/PA посредством AP)

Това се дължи на компликация при премерване на болката, сподели тя, поради субективния темперамент на тежестта, както и многото променливи на времето, в това число температура, мокрота и атмосферно налягане.

Има доктрина, че когато барометричното налягане спадне през студена зима, сухожилията и мускулите ни могат да се разширят в затворените ни ставни пространства, което може да докара до изостряне на болки в ставите, сподели тя.

>

Какво в действителност предизвиква болките?

Райън А. Харел, DO, ортопедичен реконструктивен хирург за възрастни в Novant Health Orthopedics & Sports Medicine в Supply, Северна Каролина, който специализира в ставни болести на бедрото и коляното, сподели, че в случай че изпитвате засилени болки през това време на годината, не сте сами.

„ Студеното и дъждовно време се свързват със схванати, мъчителни стави и болежка “, сподели той.

" Свиването на кръвоносните съдове понижава притока на кръв към мускулите и ставите. Това понижаване на кръвообращението може да направи ставите ви по-податливи на болежка и вдървеност " в студеното време, сподели един специалист. (iStock)

Въпреки че към момента се вършат проучвания по тематиката, ето някои евентуални теории, съгласно доктор Харел, за какво студеното време може да повлияе на ставите ви и да усили болката ви.

Синовиална течност удебеляване. Синовиалната течност е смазката във вашите стави, както маслото е смазката за вашия мотор, изясни доктор Харел. Неговата роля е по едно и също време смазване и омекотяване на ставата.

„ При по-ниски температури се счита, че синовиалната течност се сгъстява и става по-малко вискозна. Това води до по-малко омекотяване и смазване, което води до вдървеност и болежка “, сподели доктор Харел Fox New Digital.

Свиване на кръвоносните съдове. Температурите предизвикват стесняване на кръвоносните съдове в опит да се резервира телесната температура.

„ Свиването на кръвоносните съдове понижава притока на кръв към мускулите и ставите. Това понижаване на кръвообращението може да направи ставите ви по-податливи на болежка и вдървеност “, сподели той.

Жена върви към Бруклинския мост покрай кметството по време на снежна стихия в събота, 29 януари 2022 година, в Ню Йорк. (AP Photo/Brittainy Newman)

Понижено барометрично налягане. Изглежда има връзка сред пониженото барометрично налягане и болките в ставите - някои хора са по-чувствителни към измененията в барометричното налягане по време на студено и дъждовно време, сподели доктор Харел.

„ Намаляването на барометричното налягане води до разширение на тъкан, като мускули и сухожилия – което води до нараснала болежка в затворени пространства като стави “, означи той.

Намаляването на интензивността, следено през зимните месеци, води до понижен приток на кръв към ставите, както и до вдървеност.

Повишени нерви сензитивност. Тези, които страдат от болки в ставите или артрит, към този момент имат чувствителни нерви. Износеният хрущял при артрит излага повече от тези чувствителни нерви, сподели той.

„ Студеното време води до свръхчувствителност на тези нерви, което води до нараснала болежка “, сподели доктор Харел пред Fox News Digital.

По-висока мокрота. Д-р Харел сподели, че наподобява има връзка с по-високата мокрота, дружно с ниските температури, като евентуално са по-вредни за костните и хрущялните кафези в ставата ви.

По-лесно е да запомните да пиете вода и да останете хидратирани когато времето е слънчево и горещо, само че приемът на задоволително вода е също толкоз значим през зимата. „ Дехидратацията е обвързвана със сковаване на ставите и може да утежни болката в ставите “, сподели един здравен специалист. (iStock)

Неактивност. Намаляването на интензивността, следено през зимните месеци, сподели Харел, води до понижен приток на кръв към ставите, както и до вдървеност.

Това може да докара до усилване на болката.

Как да се преборим със зимните болки

Придържайте се към здравословните привички. За да се оправят с тези болки и болки, доктор Лий от Медицинския център на Университета в Мериленд предложи на хората да продължат здравословните привички, в това число добър сън и здравословна диета.

Останете хидратирани. Очаквано е по-лесно да запомните да пиете вода и да останете хидратирани, когато времето е слънчево и горещо, само че приемът на задоволително вода е също толкоз значим през зимата.

„ Дехидратацията е обвързвана със сковаване на ставите и може да утежни болката в ставите “, означи тя.

Бъдете дейни. Препоръчват се нежни извършения като вървене за разпъване и разхлабване на ставите.

" Това също оказва помощ за построяването на издръжливост на костите с течение на времето и предотвратява хроничната мускулно-скелетна болежка ", сподели доктор Лий.

Независимо от времето нормално се предлага хората да продължат със здравословните си привички, в това число постоянни извършения, добър сън и хранене със здравословни храни, споделят специалисти. (iStock)

Ако болките не престават, тя сподели, че медикаментите без рецепта като ибупрофен (Motrin или Advil) могат да бъдат потребни.

Подобрете настроението си. Д-р Харел от Novant Health Orthopedics & Sports Medicine сподели, че прочувственото благоденствие е обвързвано с понижена болежка, както е потвърдено след интервенция за промяна на ставата.

" Намирането на действия, които усъвършенстват настроението ви и ви вършат щастливи през студените зимни месеци може да помогне за облекчение на болката ви. "

„ Намирането на действия, които усъвършенстват настроението ви и ви вършат щастливи през студените зимни месеци може да помогне за облекчение на болката ви “, сподели той.

Стойте на топло. Поддържането на топлота може да се бори с някои от утежняващите фактори, които ниските температури оказват върху болките в ставите, заяви доктор Харел.

Уверете се, че сте облечени в топли облекла и многослойни облекла, използвайте електрически одеяла и нагревателни подложки, вземете топли вани или душове - и увеличете топлината в колата или дома си, сподели един специалист. (AP Photo/Jim Mone)

„ Това включва обличане в топли облекла и пластове, потребление на електрически одеяла и нагревателни подложки, взимане на топли вани или душове – и увеличение на топлината в колата или дома ви “, сподели той.

.

Ерика Ламберг е помощник кореспондент за Fox News Digital.